国产无人区一剧情简介
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其(qí )次，因为要维(wé(♑)i )持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙(🦂)补西墙，拆解肌肉蛋白(🦋)(bái )质来合成葡萄(táo )糖，不仅额外消耗B族维生素和能(📘)量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感(⛩)觉疲(pí )劳。
邵菲(fē(🎒)i )带领舞队参加比赛。(受访者 供图)
很多人因为想(☝)控糖，晚上严格限制主食(shí )，但这样做可(kě )能引起夜(🎓)间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上(♊)午的血糖波动(dòng )也会(🆚)增大。头(tóu )天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到(😽)血糖水平更为稳定。
第四，在动物实验中发(fā )现(🌘)，碳水化合(hé )物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(💯)会被代谢为血清(qīng )素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(🅰)和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促(🚥)进长(zhǎng )链中性氨基酸(〽)(suān )进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞(🥟)争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌(mì )的最终(🤣)效果是(shì )增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此(🔮)前有人体研(yán )究证实，晚间(jiān )摄入葡萄糖，升高睡前(🔲)血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
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