虽然富含(🔥)蛋白质的食物也同时富含B族维(❓)生素(sù ),适量摄入对睡眠也(yě )有帮助,但如果蛋白质食物过多,有可能会(🔓)适得其反。晚间避免过多蛋白质(🙄),而(ér )适度摄入淀粉类食品(pǐn ),更(🕡)有利于睡眠。
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定,避免夜(yè )间低血糖。有些朋友(yǒu )夜(🏬)间频繁惊醒或噩梦,可能是由于(🌰)碳水化合物摄入过少,肝(gān )糖原(🖲)不足,导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激,会升(🕢)高压力激素水平,使人容(róng )易夜(🕯)间醒来并难以再(zài )次入睡。
(🧟)- 少吃主食不等于能有效控糖
在银行贵金属(shǔ )交易平台上,投资金(jīn )条甚至一度出现断货(huò )情况(🔜),目前工商银行、建设银行的部(💙)分规格的投资金条库存(cún )也已(💹)告急。例如,截(jié )至发稿,工商银行20g如意金条库存87套,200g仅剩14套。
为什么吃(🐤)淀粉食物
(央视新(xīn )闻客户(🌃)端 总台央视记(jì )者 唐颖 方良)(⏫) 第一财经 作者:齐琦
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