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第四，在动物实(🏝)验(yàn )中发现，碳水化(💴)合物摄(shè )入增加会(♉)增加大脑对色(sè )氨(🕢)酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与(yǔ )色氨酸竞(🚨)争进入大脑血(xuè )流(🕺)的通路，所以胰岛素(😵)(sù )分泌的最终效果(🎱)是增加(jiā )大脑的色(🥃)氨酸供应，从(cóng )而促(⚫)进血清素和褪黑素(sù )的生成量[5]。此前有人体(tǐ )研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀(pān )比。吃到身体感(💒)觉舒服(fú )，白天精神(🖐)饱满，夜里(lǐ )睡得踏(🧤)实的程度就可以(yǐ(📁) )了。
吃多少主食(📱)才(cái )算够？
原(🥗)油市场方(fāng )面，上周“欧佩克+”将(jiāng )协商产量政策的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底(🐝)以来的最大单(dān )周(🃏)跌幅，其中美油累计(🎣)(jì )下跌7.5%，布油累计下(♑)跌8.34%。
- 少吃主食不(🈴)等于能(néng )降低热量(🏟)摄入
我认(rèn )为(👎)还有两个可能原因：
在蒙曼所著的《蒙曼女性诗词课·邦媛》中，蒙曼认为，蔡文姬在胡地(指鄂尔多斯)生了两个孩子不假，但没有证据证明，她嫁给了左贤王，“恐怕是左贤王身边一(yī(🍍) )个没有名分的侍妾(😔)。”
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