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良好的生活习惯也非(fēi )常重要。要保持正确(🐢)的坐姿、站姿(zī )和睡姿，避免长时(shí )间低头、(🤢)久坐，注(🚺)意颈部保暖。建议每工作或学习1到2小时，就休(xiū )息10到15分钟，放松颈部和肩部的肌肉。可以起身去倒杯(bē(❄)i )水、去趟洗手间，或者做一些(xiē )简单的(♿)伸展运(👼)动，如扩胸运动、弯(wān )腰运动等。
判(pàn )断是否患有颈椎病，有几个自(zì )测方法。一是判断颈部是否(🤭)出现僵(jiāng )硬及疼痛。如早上起床时感觉脖子转(🐈)动不灵(🤗)活，僵硬感明显，稍微活动还会伴随疼(téng )痛。二是判断上肢是否出现酸麻无力。如果颈椎病变(biàn )压迫到(🚪)了神经根，就会导致上(shàng )肢出现放射性(🎑)疼痛、(📣)麻木等症状，从颈部沿着肩膀、手臂一直放射到手指，让你感觉手臂酸麻无力，拿东西都不稳。三是判(🛐)断是否出现头晕头痛的症状。头晕发生在突然(🌅)转头、(👥)抬头或低头时，感觉天(tiān )旋地转，身体站立不稳，严重时可能会摔倒。头痛多(duō )发在枕部、顶部或颞部(🏏)，有跳(tiào )痛、胀痛、刺痛等多种形式。此(🎤)外(wài )，颈(🤕)椎问题(🧣)还可能(néng )会对我们的视力、睡眠和精神状态产生影响，甚至引发焦虑、抑(yì )郁、烦躁等情(😇)绪问题。
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银发列车工作人员 赵(🏟)华颖：(🥡)今天(tiān )有很多人过来签合同，大概有六七份吧。这个数还算(suàn )比较多的，像“京藏号”和“京和号”属于大团(🏍)，每个团大概500人(rén )。现在叔叔阿姨也(yě )比较着急(🍠)报名，今(🏄)天都过来签合同了。
2025年5月，法国青少年在(zài )西安一家中医药博物馆观察中药材展品。 李一璠 摄
视频本站于2025-11-21 05:11:16收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。
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