艹内剧情简介
有些朋(👳)友夜间频繁惊醒或噩梦，有(🕓)可能是由于碳水化(huà )合物摄入过少，肝糖原不足(zú(📧) )，导致夜间血糖偏低。而血糖(🕒)的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人(🗼)(rén )容易夜间醒来并难以再次入睡。
吃多少主食才算够？
好吃的肉类(🛀)基本上(shàng )不可(kě )能是低脂(🧐)的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩(🏨)多汁又香浓可口的肉，几乎(💤)都是(shì )高脂肪的。何况，很多好吃(chī )的菜(cài )肴都加入(🐶)了不少糖，以增加“浓郁感”“醇(🚬)厚感”。
首先，因为能量供应不(bú )足，身体就会想办法“节能(🍤)”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运(yùn )动之(zhī )后也会感觉特别疲(⚡)劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃(🔀)的身体状态消耗掉，并不会(huì )变成(chéng )肥肉堆积在身上。
失眠或睡眠不足与(🏙)肥胖的关联已经得到学界(🤫)的广泛认可。同时(shí )，失眠和睡眠(🍧)不足会引起白天精力不足(🌵)，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
在主(zhǔ )食过少的时候，增加主食的量，就是(👛)改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况(✔)下，就需(xū )要考(kǎo )虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均(🌧)衡才能获得最好的(de )生命(mì(👬)ng )质量，包括睡眠质量。
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