- 蛋白(bái )质(zhì )有较高的食物热效应,容易使人兴奋,所(🤱)以过多的蛋白质食(🍟)物(👐)不利于(yú )安静入眠。
第二方面,少吃主食不等于能降低热量摄入。
- 在(zài )动物实验中发现,增加碳水化合物摄入(⚪)会增加大脑对色氨酸(🗒)的摄取,而色(sè )氨(ā(🔴)n )酸(😟)在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物(wù )如(rú )白米和面食,可以引发较多的胰岛素分泌,增(🐉)加大脑的色氨酸供应(🌄),从而促进血清素和褪黑素的生成量。
- 几十年前就已经发现,在REM睡(shuì )眠相(快速眼动睡眠)中,身体对葡萄糖的需求会(🤠)比SWS睡眠相(慢波睡眠,非(〰)(fēi )快速(sù )眼(yǎn )动睡(〽)眠(🐩)中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后,睡眠的结构也会发生改变,宝贵的REM睡眠时间缩短,总睡眠(📐)时间也缩短(duǎn )。
我(✋)们看到的这些溶洞奇(💤)观,通常要经过亿万年才能形成,地质(zhì )专家表示,溶洞形成不易,大家在沉浸式游览体验它的独(🌚)特魅力之余(yú ),一(yī )定(🈹)(dìng )要注意保护好这(🥞)些(🌒)珍贵的遗产。
本周欧洲多国央行公布利率决议(yì ) 欧美多家公司将公布最新财报
同时,北京交通部门充分利(🕺)用握手(shǒu )机制,与重点(🧡)站区、铁路、民航等(📩)部门密切共享客流数据,加强会商(shāng )研判,及时动态掌握夜间抵京客流预测,精准服务保障,地铁车站加(jiā )强与(yǔ )火(huǒ(🐭) )车站、机场的服务(🥜)衔(🌶)接,全力保障夜间大客流优先通过地铁疏散。
一、关注质量安全,谨慎消费。购物要注意质量安全,通过正规渠(qú )道(🚱)选购正规厂家生产的(🤪)产品,注意查看产品名(🖋)称、厂名厂址、规格型(xíng )号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等信息,自觉抵(dǐ )制“三(sān )无”产品。如(🥃)果购买家用电器等(🈵)强(🕕)制性认证产品,还要注意查看CCC标志(zhì )和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时,“看闻(wén )捻品”四步教消费(🏀)者辨识优劣。一看:鲜(🍸)嫩匀整,银毫密布为宜(📶),色(sè )黄枯暗为劣;二闻:清香纯正为宜,烟、焦、霉、酸、馊为劣;三捻(niǎn ):干(gàn )燥(zào )易碎为宜,潮软为劣;四品(🖨):叶芽舒展,汤色清(🐲)澄(🌧)、清香扑鼻,品之(zhī )鲜甘醇厚为宜;味淡薄或涩苦为劣;若芽叶萎缩,汤色暗浑闷黄,香(xiāng )气低沉,则可能是陈茶。
(🔁)必须说明,吃够主食,绝(🎃)不意味着可以(yǐ )随心(🍐)所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
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