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-轻体力活动(🤓)男生大约(yuē )需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还(🐲)需要加量。
今年，她接连策划了几场城市青春品牌活(💋)动，宠物音乐节上，年轻人可以带着猫狗放声歌唱(chàng )；咖(👆)啡音乐节中，年轻人(🏙)(rén )盘坐街头，享受松弛感十(shí )足的民谣之夜。
北京(jī(🥅)ng )轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图
恢(huī )复(💎)正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更(🐌)愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。
黄金交易(📓)拥挤了吗？
膳(🗳)食指南的建议是(shì )：轻体力活动的(🤹)成年人，每天应摄入(🐮) 200~300 克的谷物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦(📒)片、莜麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴(😴)豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
(🛃)有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(🔡)眠质量(liàng )不佳的可(💭)能性降低相关。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的(🏞)膳食模式与(yǔ )较低的失眠风险相关联。
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