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有流行病学研究发(😐)现，摄入更多的优质碳(📭)水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(guān )[2]。也有(yǒu )研究提(tí )示，中(🏢)国北方吃大量主食的(🌨)膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物(🗂)供应(yīng )，和运(yùn )动后不(🧚)(bú )吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
你(🥔)看了一下身边的手机(👄)，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在(zài )这个时(shí )间醒来(lái )，醒来后再(😂)也睡不着。
内蒙古(👶)大学教授郎宝如认为，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民众一起解读历史、传播文化，对于(yú )当(🔼)地文(wén )旅的融(róng )合发(👆)展有很大的提升作用。(完) 奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对(💉)一群平均年龄仅32岁，学(😀)历高、收入高、要求更高的青年群(qún )体，如(rú )何打破(pò )传统意义上的(🍆)“送文化下乡”？这是民(😔)盟盟员、浙江杭州萧山区文化馆表演艺术中心主任邵菲，作为文化特派员之初面临的(de )难题(👧)，亦是她(tā )破局的起点(🗞)。
为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社(🔐)区书记们共同举办了(🍊)“青春文化”头脑风暴营。
每(měi )个人的(de )代谢能力不同，体力活动量不同(🤗)，没有必要严格攀比。吃(🕢)到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
虽(suī )然有关(guān )营养素(sù(👩) )与失眠之间关系的研(🤓)究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(🏝)眠阶段之间有关，已经(👶)有多项研究(jiū )证实。[1]
在(zài )邵菲编织的文化网络中，年轻人不再是城(🧣)市的过客，而是与街区(🧠)共生的“新主人”。(完) “五一”假期，各地的文旅市场也精(jīng )彩纷呈(chéng )。多(🐤)样(yàng )的文旅体验点亮(🏍)假期，为人们带来一场(❓)场难忘的欢乐之旅。
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易(😍)兴奋，所以(yǐ )过多的(de )蛋(🍬)白质(zhì )食物并不利于安静入眠。
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