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·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼,或者正在增肌,那就还需要加量。
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黄金高位急跌,白(bái )银铂金“替代效应(yīng )”显现
上周国(guó )际金价累计下(🎟)跌超(chāo )1%
-轻体(🥕)力活动男(nán )生大(💔)约需300克粮食,但如(🔥)果经常锻炼,或者(🤽)正在增肌,还需要(🦀)加量。
第四,在动物实验中发现,碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取,而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪(tuì )黑素。高 GI 碳水食物(wù )如白米和面食,可(kě )以引发较多的胰岛(dǎo )素分泌,而胰岛素(sù )会(✈)促进长链中性氨(🕌)(ān )基酸进入肌肉(🏡)中。这些长链中性(📬)氨基酸会与色氨(🚍)酸竞争进入大脑(🤭)血流的通路,所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应,从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实,晚间摄入葡萄糖(táng ),升高睡前血糖水(shuǐ )平,会大幅度提升(shēng )褪黑素分泌(🎂)量[6]。
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