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手机和互联网的普及，短视频软件逐渐成为人们日常生活的一部分。过度使用短视频软件晚上可能会(huì )带来多种(zhǒng )负面影响(xiǎ(🥣)ng )，包括影(yǐng )响睡眠质(zhì )量、造(🎁)成(chéng )眼疲劳以及影响心理健(🚹)康。科学研究表明，蓝光的长时(🚎)间暴露会抑制褪黑激素的分(🙌)泌，干扰睡眠。，许多家长和个人(🏍)开始寻求夜间禁用短视频软件的办法。
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用户还可以选择下载专门的应用程序来管理短视频软(ruǎn )件的使用(yòng )时间。这(zhè )些应(🤪)用通(tōng )常提供更(gèng )为灵活的(🤦)(de )设置选项，如定时锁定、统计(💽)使用时间等，不仅能晚上禁用(🐁)短视频软件，也能对白天的使(👩)用进行合理控制。一些短视频(🗓)平台本身亦提供了“防沉迷”措施，用户可以根据自身需要自行设置。
实现夜间禁用短视频软件的具体操作步骤相对(duì )简单。用(yòng )户可以利(lì )用手机或(huò )平(♏)板电脑(nǎo )自带的“时间管理(lǐ(🖖) )”功能，设定的晚间时段内自动(🕐)限制使用特定应用。对于大多(🤢)数设备的用户而言，只需进入(📯)设置，找到“数字健康”或“应用使(🥒)用时间”等选项，便能设置自我限制。
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