CHINA中国东北GURMA剧情简介
少吃主食(⏺)只能(néng )短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会(huì )反弹，而情绪却越来越焦(🌨)虑，失眠越来越严重(chóng )。
一方面，少吃主食不等于能变瘦。
如(🥁)果能吃到一(💕)部分全谷杂粮，比如一半大米一(yī )半糙米煮的饭，效果更好。因为糙(🔋)米中含有比(⛏)(bǐ )精白米(mǐ )多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭(fàn )的消(🔃)化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(yú )持续合成糖原而不是合成脂肪。
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