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一方面，少吃主食不等于(🏚)能变瘦。
- 少(shǎo )吃(chī )主食不等于能变瘦
如果有以上情况，建议思考一(🚵)下有没有这个原(yuán )因——主食吃得(🗂)太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种(zhǒng )因缺乏碳水化合物而(❔)造成的失眠，是吃保健品难以改善的(🌾)，而是需要(yào )把无糖(táng )无油的主食吃够(⛩)。
这里的预期时间，更多的是指你(😍)平时更(gèng )多时(shí )间(jiān )段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是(🚹)机器，你不(bú )需要卡着表对照自己的(🍌)睡眠。
在黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货白(🛳)银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约(yuē )15%；铂(🚝)金(jīn )价格回升至996美元上方，较年初上涨(🔤)约10%。
二、关注广告宣传(chuán )，理性(xì(🤸)ng )消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒(🍆)名医、神医或者冒用知名专家名义(🥠)、形象推介医疗机构(gòu )、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、(🦐)“伪科学”等(děng )虚构、夸大药品功效的(🚪)“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片(🥧)(piàn )糖果、糖茶饮料等网红食品广告(🔯)所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添(tiān )加(🔲)”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关(🚱)标准的内容，避免上当(dāng )受骗；要仔(🏧)细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假(jiǎ )冒名人(rén )名义(🙋)发布的营销信息。
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一、(💪)关注质量安全，谨慎(shèn )消费。购物要注意(🚐)质量安全，通过正规渠道选购正规厂(💙)家生产的产品，注意(yì )查看产品名称(🍚)、厂名厂址、规格型号、执行标准、(🦔)使用说明书、产品(pǐn )质量检验合格(🗞)证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电(diàn )器等强(qiáng )制性认证产品(🏹)，还要注意查看CCC标志和强制性认证信(💑)息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一(😇)(yī )看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄(💂)枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜(yí )，烟(🔂)、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干(🌦)燥易碎为宜，潮软为劣；四品(pǐn )：叶芽(yá )舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜(🥅)甘醇厚为宜；味淡薄或涩(sè )苦为劣(🙊)(liè )；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。
第三(sān )，如果主(🤾)食不足，其他食物也没有相应增加，则(🥥)晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡(🔊)眠质量。
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