我们负距离1V1剧情简介
有(📟)(yǒu )流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水化合(🙀)物(🦂)，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究(jiū )提示，中国北方吃大量主食的(de )膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随(🤠)机对照研究发现，晚间运(yùn )动之后增加碳水化合物(🏨)供(⏲)应，和运动后不吃碳水化合物相(xiàng )比，能非常有效地提升入睡效(xiào )果和(😼)睡眠质量[4]。
很多人因为想控糖(táng )，晚上严格限制(🎷)主(🛶)食，但这样做可能引起夜间低血糖，次(cì )日早上的空腹血糖水平反而会(huì )升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够(🏷)主(🚊)食后，第二天血(xuè )糖水平反而更为稳定。
“流量(💭)”变(🍺)“留量” 青年与城(chéng )市双向奔赴
(经济日报 记者(zhě ) 李思雨) 这样(🤴)的“行业惯例”你认(rèn )可么？
“让年轻人走出家(jiā(🗺) )门(🌲)，参与社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关(guān )于青春的变革在萧山区北干街道天悦社区悄然发生。
一方面，少(shǎ(💍)o )吃(♟)主食不等于能变瘦。
吃多少主食才算够？
虽然(rán )富含蛋白质的食物也同时富含(hán )B族维生素，适量摄入对睡眠也(〰)有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可(kě )能会适得其(🍞)反(🏡)。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(lèi )食品，更有利于睡眠。
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