- 几十年前(qián )就已经发(🍇)现,在REM睡眠相(快速眼动(💏)睡眠)中,身体对葡萄糖的需求会(huì )比SWS睡眠相(慢波睡眠,非快(kuài )速眼动睡(👧)眠中的深度睡眠阶段(🚝))增加。所(suǒ )以在限制膳食碳水化合物(wù )摄入后,睡眠的结构也会发生改(🚞)变,宝(bǎo )贵的REM睡眠时间(💃)缩短,总睡(shuì )眠时间也(📚)缩短。
不吃主食或吃得太少
不吃主食或吃得太(tài )少
在主(🚅)食过少时,增加主食的(🕖)量就是改善营养平衡,改善身(shēn )体代谢。然而,在主食已(yǐ )经充足的情况(🥝)下,就需要考虑蛋白质(🏾)食(shí )物够不够,蔬菜品种多不(bú )多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量,包括睡眠质(🏓)量(liàng )。
其科学原因(🔰)主要有以下几点:
机场巴士方面,提前筹(chóu )措保障运力,并外协车(📖)辆作为补充,做好机场(🍉)兜底运输保障。
一是适度的淀粉类食物(wù )能帮助血糖水平保持稳(🧡)定,避免夜间低(dī )血糖(🤞)。有些朋友夜间频繁(fán )惊醒或噩梦,可能是由于碳水化合物摄入过少,肝糖原不足,导(dǎo )致夜间(🐈)血糖偏低。而血糖的过(🐶)度降低是一种强烈的应激,会升高(gāo )压力激素水平,使人容易夜间醒来(💏)并难以再次入睡。
(💍)虽然有(yǒu )关营养素与失眠之间关系(xì )的研究结果不一,但已经有多项(🔘)研究证(zhèng )实,碳水化合(🕙)物与入睡速(sù )度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
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