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更好地管理夜间应用的使用时间,我们可以借助一些手机(jī )内置的定时器和应(☕)用程序限(🥙)制功能。许(🚉)多(duō )智能(🏆)手机提供(🥏)了“勿扰模(📩)式”,可以设(shè )定特定时间段禁用各类应用。一些第三方(fāng )应用也能帮助用户衡量自己的使用时间(jiān ),并设置目标限制。自我监控,我们可以(yǐ )更好地反思夜间的应用使用习惯,培养健康的生活方式。建议夜晚定一个“数字(zì )宵禁”,是晚上九点还是十点,都将(💬)手机(jī )放(✈)置于另一(🐹)房间,转而(📕)进行一些(📯)更有益(yì(🦄) )的活动,如阅读、写作或进行轻松的深呼(hū )吸练习。这种方式,我们不仅能提高睡(shuì )眠质量,还能更好地掌控自己的生活。
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