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- 少吃主食(shí )不等于能降低热量摄入
轨道(🤵)交(🔗)通(🔭)方面，充分(fèn )发挥轨道交通大客流运输优势，坚持“组网延时”“按需延时(shí )”的工作原则，针对性制定重点场站夜间延时措(cuò )施。具体措施如下：
(🌑)虽(🚵)然(⬅)有关营养素与失眠之间关系的研(yán )究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合(hé )物与入睡速度(dù )、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间(🔻)有(📍)关(♑)。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水(shuǐ )化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有(yǒu )关，已经(😰)有(🌛)多(🏩)项(🏟)研究证实。[1]
虽然富含蛋白质(zhì )的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也(yě )有帮助，但如(rú )果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间(🍪)避(🖥)(bì(🍱) )免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多(duō )水。放的水不(bú )一样多，熟重就会有很(♈)大(🔶)差(🛹)异，所以通常膳食建(jiàn )议只能说生重。
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