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这种因为(🎫)缺乏碳水化(👨)合物(wù )而造(🦈)成的失眠，是吃保(bǎo )健品所难以改善(shàn )的。很多人花不少钱去买(mǎi )保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下(💏)降。无论(lùn )是(🐹)褪黑素、γ(👣)-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因(yīn )为——没有解决问题的根源所在。
虽然富含蛋白质的(📴)食物也(yě )同时富含(😯)B族维生素，适(🔵)量(liàng )摄入对(🥘)睡眠也有帮助，但如果蛋白质食(shí )物过多，有可能会适得其(qí )反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡(shuì )眠。
(🈂)首先，因为能(🌡)量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会(huì )感觉特别疲劳(🚆)。一旦人的(de )精力和体(💔)力改善了，多(🤹)吃这几口饭(🏋)，会被活跃的身体状态消耗掉(diào )，并不会变成肥肉堆积在身上。
好吃的肉类基本上不可能是(shì )低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔(🛢)嫩多汁又香(🆒)浓可口的肉(ròu )，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加(jiā )入了不少糖，以(yǐ )增加“浓郁感”“醇厚感(gǎn )”。
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“用(🕣)最接地气的(🥧)方式，做出最(🥝)潮(cháo )的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。
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