一边下奶一边吃面膜视频讲解剧情简介
虽然富含蛋白质的(de )食(shí )物也同时富含B族维生素，适(🥟)量摄入对睡眠也有帮助，但如果(👼)蛋白质食(shí )物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋(dàn )白(⤵)质，而适度摄入淀粉类(lèi )食品，更有利于睡(🆔)眠。
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有些(xiē )朋(péng )友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少(😺)，肝糖原(yuán )不足，导致夜间血糖偏(😅)低。而血糖的过度降低(dī )是一种(🎊)强烈的应激，会升(shēng )高压力激(🥎)素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入(🏜)睡。
少吃主食(shí )只(zhī )能短期(👊)变瘦，此后很难再减，稍微多吃一(🍷)点就会反弹，而情绪却越来(lái )越焦虑，失眠越来越严重。
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(🙆)有利于预防失眠
- 蛋白质、(🔪)脂肪含(hán )量高的食物消化速度(💔)慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。
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