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吃多少主食才算够？(😯)
最后，少(shǎo )吃主食影响睡眠本身，也是(🍵)促进发(fā )胖的可能原因之(♟)一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(jī(🙄)ng )得到学界的广泛认可。同时(👳)，失眠(mián )和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进(💵)肥胖。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做(zuò )可能引(🍼)起夜间低血糖，次日早上的(🍺)(de )空腹血糖水平反而会升高，上午的(de )血糖波(🍙)动也会增大。前一天晚上吃(📚)够主食后，第二天血(xuè )糖水平反而更为稳(🥞)定。
图为大(dà )连港湾海(🎩)关关企联络员赴船企实地(dì )调研。张旭 摄
-轻体力活动女性大约(😰)需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运(yùn )动较多，可以再加(🙂)量。
“以前(qián )他们总说‘没空’，现在是问‘下(xià )次什么时候’，这(💉)就是文化生根的声音。”在邵(📨)菲看来(lái )，若能帮助年轻人找到价值和归(🚆)属(shǔ )感，这个城市才能留住(🎻)他们的心。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄(🐡)入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干(gàn )玉米、小米、燕麦片、莜麦面(🙊)、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(dòu )等等食材都算粮食)，请(🥁)注意，这是说烹调前的干重(🥐)。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可(♑)能是由于碳水化合物摄入(🚵)过少(shǎo )，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强(🕷)烈的应激，会升高压力激(jī )素水平，使人容易夜间醒来并难以(yǐ )再次(🛍)入睡。
为什么吃淀粉食物(wù )
此外，智慧系统还可以通过施救(🚡)在线平台联动交警(jǐng )、消(🙍)防、医疗等一路多方，实现“一键推送、同(🔚)步救援”。重大事件(jiàn )发生时(🚩)，系统可根据处置需要将具体位置、现场照片、推荐路线等一键推(⛔)送给协同单位，各方同步救援进展，最大限度地提(tí )升应急处置效率(⛷)。事件报警信息触(chù )达各方的间隔时间不高于30秒，救援到场时间缩短(㊗)14.7%。
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