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在正常吃主食的基(🏛)础上，提高膳食质量才是关键。汇(huì )总(🍘)研究发现，和高糖(táng )饮食相比，和很少(🔎)蔬(shū )菜、大量煎炸食品和高脂肪高(🦖)糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(🐈)主食、纳入全谷杂粮的(de )主食、含有(😢)丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食，更有利(lì )于睡眠质量。
每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到(🌚)身体感觉舒服，白天精(jīng )神饱满，夜里(🌍)睡得踏(tà )实的程度就可以了。
案(💮)件回顾
我认为还有两个可能原(💴)因：
反而不利于瘦身
- 如果(😍)主食不足，其(qí )他食物也没有相应增(👴)(zēng )加，晚间会产生饥饿(è )感，影响入睡和睡眠质量。
原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前举行，商(🅾)讨6月增产(chǎn )计划，叠加美国原油(yóu )库(🧖)存增加，引发市场(chǎng )对原油供应过剩(🥤)的担忧，国际油价承压下跌。上周国际(🔣)油价创下3月底以来的最大单周跌幅(🎞)(fú )，其中美油累计下跌(diē )7.5%，布油累计下(📦)跌8.34%。
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
投(🆙)资风向的转变，在(zài )消费市场上也有(😒)所体(tǐ )现。第一财经在上海看到，多家(🌧)金店虽然人头攒动，但不少消费者不(❎)再只盯着黄金饰品，而是开始在铂金(🐌)、白(bái )银饰品柜台前驻足挑(tiāo )选。“最(👚)近来问铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在买黄金饰(shì )品太贵，相比之(📕)下，铂金和白银首饰不仅(jǐn )价格更实(🎠)惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。
(🍛) 二、关注广告宣传，理性消费。提示(⛸)(shì )广大消费者，尤其是(shì )老年群体要(😖)守好手中(zhōng )的“钱袋子”，不要轻信假冒(💠)名医、神医或者冒用知名专家名义、形象推介医疗机构、医(yī )疗服务的“神医”广(guǎng )告，以及假借传统中(zhōng )医理论、(🐬)“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神(🎨)药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片(📔)糖果、糖茶饮料等(děng )网红食品广告(😉)所误导(dǎo )，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加(🚭)”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相(💟)关标准的内容，避免上当受骗(piàn )；要(🐭)仔细分辨广告中(zhōng )人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布(🔙)的营销信息。
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