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- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚(wǎn )间会产生饥饿(🍕)感，影响入睡(📙)和睡眠质量。
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人(rén )容易兴奋，所(suǒ )以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
王毅表示(🥫)，金砖成员国(⏩)要敞开(kāi )大(📶)门、张开(kāi )怀(huái )抱(🎱)，帮助伙伴国深度融入金砖，全面参与合作，让机制的发展始终充满活力。要继续拓展(zhǎn )“金砖+”模式，同更多志同道合(🍆)的国家汇聚(💈)起和平与发展的合力。中方将积极落实习近平(píng )主席提出的“大金砖合作高质量发展”理念和“五大金砖”构想，支持巴西履行好主席国(📀)(guó )职责，共同(🛰)(tóng )开(kāi )辟金(🎚)砖合作的光明前景(👚)。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改(gǎi )善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需(🌵)要考虑蛋白(⏹)质食物够不(📿)够，蔬菜品种(zhǒng )多不多等其他(tā )问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
这叫“早(zǎo )醒”，被定(dìng )义(yì(🏅) )为比预期起(🥄)床的时间提(💀)前 30 分钟以上。
-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原(yuán )因之一
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