有流(🕰)行病学研究发现,摄入更多的优质碳水化合物,与睡眠(miá(🌱)n )质量不佳的(de )可能性降低相关[2]。也有研究提示,中国(guó(🤸) )北方吃大量主(🧗)食的膳食模式与较低的失(shī )眠风险相关联[3]。一项随机对(🥗)照研究发现,晚间运动之后增加碳水化合物(wù )供应(🥧),和运(yùn )动后不(🈴)吃碳水化合物相比,能非常有效(xiào )地提升入睡效果和睡(👏)眠质量[4]。
三、关注食品安全,绿色消费。消费(fèi )者外出(🍳)就餐(cān )时,首选证件齐全、环境整洁、卫生条(tiáo )件好、明厨亮灶(🏇)实施较好的餐饮单位就(jiù )餐;在餐厅食用生鱼片、生(📢)腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风(fēng )险(👴)菜品时,注意食(🎄)物感官性状和味道有无异常;用(yòng )餐前检查盘子、杯(🚃)子等餐具是否干净;选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时(🔝),注意用餐(cān )场所有无通风设施,感到身体不适立即(jí )就医。通过外(🚊)卖平台订餐时,注意查看(kàn )商户在外卖平台公示的相关(🍌)证照,优先选择近距离、评价好、点餐量大(dà )的餐(🛥)饮商户(hù )订餐(✍);收到餐品后检查餐品包装及食安(ān )封签是否完整;(🔱)打开包装后要检查菜品(pǐn )色泽、味道等是否正常。适量(💳)点餐,剩餐打包带走,践行“光盘行动”。
上海(hǎi )期货交易所库存数(🚀)据显示,白银期货库(kù )存连续三周减少,分别在4月11日、18日(📗)、25日当周减少了194823千克、54898千克和13623千克。
如果有(yǒ(🗃)u )以上情况,建议(🕖)思考一下有没有这个原(yuán )因——主食吃得太少,特别是(🐦)晚餐少吃(chī )或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化(🤗)合物而造(🧓)成的失眠,是吃保健品难以改(gǎi )善的,而是需要把无糖无(🤘)油的主食吃够(gòu )。
第三方面,少吃主食不等于能有效(👲)控糖。
投资风向的转变,在消费市场(chǎng )上也有所(🚅)体现。第一财经(🚙)在上海看到,多家金店虽然人头攒动,但不少消费者(zhě )不(♏)再只盯着黄金饰品,而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选(🍸)。“最近来问铂(bó )金、白银首饰的顾客明显多了。”上海(hǎi )市(🈲)区一家金饰品牌店员说,大家都觉得现在买黄金饰品太(🚨)贵,相比之下(xià ),铂金和白(bái )银首饰不仅价格更实惠(💉),款式也很多样(🎺)(yàng ),很适合日常佩戴。
(经济日报 记者(zhě ) 李思雨) (📐)这样的“行业惯例”你认可么?
其实,合理吃主食,是有利于预(yù(🛳) )防肥胖的,长期而言也是有利于预防肥(féi )胖的。
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