翁虹电影下载剧情简介
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第四(🚒)，在(🛂)动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加(jiā )大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清(🚒)素和褪黑素。高 GI 碳水食(shí )物如白(bái )米和(👐)面(🔁)食(🔴)，可(kě )以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长(zhǎng )链中性(xìng )氨基酸(🍹)会与色(sè )氨酸竞争进入大脑血流的通路(🏙)，所(🍝)以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研(🤬)究证实，晚间摄入葡萄(táo )糖，升(shēng )高睡前(🐊)血(🌿)糖水(shuǐ )平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是(shì )由于碳水化合物摄(📳)入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(🛋)血(☔)糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
最后，少吃(😶)主食(shí )影响睡(shuì )眠本身，也是(shì )促进发(🧛)胖(🚪)的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认(rèn )可。同时，失眠和睡眠不足会引起(😎)白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进(👐)肥(🐈)胖。
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