80岁的老人行房剧情简介
虽然有关营养(yǎ(😿)ng )素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水(🚏)化合物与入睡速度(🌲)、睡眠时间、睡眠连续性和睡(📗)眠阶段之间(jiān )有关。
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有(👢)流行病学研究发现，摄入更(gèng )多(🔅)的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究(jiū )提示，中国北方(🦓)吃(chī )大量主食的膳食模式与较(🍒)低的失眠风险相关联[3]。一项随机(jī )对照研究发现，晚间运动之后增(🚩)加碳水化合物供应(🛀)，和运动后不吃碳(tàn )水化合物相比，能(néng )非常有效地提升入睡效果(🛄)和睡眠质量[4]。
“流量(liàng )”变“留量(🎫)” 青年(nián )与城市双向奔赴
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中(zhōng )，身体(📊)对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢(🐕)波睡眠，非快速眼动(dòng )睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳(😌)食碳水化合物摄入后，睡(shuì )眠的结构也会发生(shēng )改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时(🕡)间也缩短。
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