我的男男男朋友电影剧情简介
如果有以上情(🎌)况，建议思考一下有没有这个原因——主(zhǔ )食吃得太少，特(tè(🌥) )别是(shì )晚餐少吃或(🤡)不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水(🤸)化合物而造(zào )成的(de )失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把(💖)无糖无油的主食吃(chī )够。
第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定(✒)，避免(miǎn )夜间低血糖。
有些朋友夜间(⭕)频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过(guò )少，肝糖(🐾)原不足，导致夜间血(🔗)糖偏低。而血糖的过度降低是一种强(qiá(👵)ng )烈的(de )应激，会升高压力(💒)激素水平，使人容易夜间醒来并难以再(🔢)次入(rù )睡。
- 少吃主食不等于能有效控糖
第三，如果主食不足，其(qí )他食物(📎)也没有相应增(zēng )加，则晚间会产生饥饿(🛂)感，从而影响入睡和睡眠质量。
其(qí )次，因为要维持血糖稳(🥈)定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补(bǔ )西墙，拆解肌肉(🔢)蛋白质来合成葡萄糖(🍸)，不仅额外消耗 B 族维生素，额(é )外消耗能(🅿)量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳(láo )。
你以为过几天(tiā(🚔)n )就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开(🛵)始担心，甚至有点(diǎn )绝望(wàng )……
煮饭煮粥做馒头煮面条(🌳)的时候，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很(👆)大差异，所以通常膳食(🏫)建议只能说(shuō )生重。
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