(🌐)邵菲为青年(🌇)(nián )社群举办“乐动(🛃)(dòng )未来 奏响青春”青春旋律音(❌)乐会。(受访者 供图)
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一,但碳水(shuǐ )化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(xìng )和睡眠阶段之间有关,已经有多项研究证实(shí )。[1]
“让年轻人在这里找(zhǎo )到归属(🛤)感,城市(shì )才(👌)有长久活力。”面对(🏚)都市(shì )青年(📐)普遍面临的(de )工作(👄)压力与社交焦虑,邵菲巧妙地(💃)将心理疗愈元素融入活动设(🛍)计。在其看来,文化不该是逃避现实的乌托邦(bāng ),而要做青年生活的“减压阀”。
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膳食指南的建议是:轻体(tǐ(🏥) )力活动的成年人,每天应摄(shè(🧚) )入200~300克的谷物(🥔)/粮食(shí )(大米、面(🚰)粉、干玉米、小米、燕麦片(💗)、莜麦面、藜麦、红小豆、(🗳)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
二是在晚餐不吃或少(shǎo )吃碳水化合物的情况下,为了维持血糖稳定(dìng ),身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖,导(dǎo )致(🖊)夜间肝脏工作负担加重,也可(🚛)能会影响睡(🦐)(shuì )眠的质量。
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