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第五，几十年(🛍)前就已经发现，在(zài ) REM 睡眠相中，身体对葡萄(🎥)糖的需求会(huì )比 SWS 睡眠相增加。所以在限制(🐊)膳食碳水化合物摄入后，睡(shuì )眠的结构也(🐱)会发生改变，宝贵的 REM 睡(shuì )眠时间缩短，总睡(😢)眠时间也缩短。
在正常吃主食的基础(🐜)上，提高(gāo )膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高(🖥)糖饮食相比(bǐ )，和很少蔬菜、大量煎炸食(🔘)品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐食相比(💋)，吃(chī )传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(🔃)食、含有丰富新鲜蔬(shū )果的膳食，更有利(✊)于睡眠质量[7]。
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对这种情(🛁)况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能(🐃)自然就能改善了。
对这种情况来说，把无糖无油的(de )主食吃够，睡眠可能自然就能改善(shàn )了(🏚)。
二、关注广告宣传，理性(xìng )消费。提示(🖲)广大消费者，尤其是老年群体要守好手中(🧝)的(de )“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者(🌲)冒用知名专家名义、形象(xiàng )推介医疗机(🎺)构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统(🌹)中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不(bú )要被宣称可“减肥”的压片糖果(🌾)、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要(🍏)轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事(🛳)实依据、违反相关标准的内(nèi )容，避免上(💋)当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的(🤠)真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人(ré(🗓)n )名义发布的营销信息。
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