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在距离银狐洞不远的上英水村，这里经营民宿(xiǔ )的院落已经达到了50套，这(zhè )个“五一”假期，餐(🆎)厅里备足了新鲜采摘的香椿、花(🈁)椒叶、木兰芽等春菜(🍪)。
- 如果主食不足，其他食物(wù )也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入(rù )睡和(🕤)睡眠质量。
膳食(shí(🐱) )指南的建议(🛹)是：轻体力活动的成(🕉)年(nián )人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干(gàn )玉米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆(😔)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都(👁)算粮食)。这是指烹调前(🐵)的干(gàn )重。
虽然富含蛋白质(zhì )的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠(miá(🐈)n )也有帮助，但如果蛋白质(zhì )食物过(🐈)多，有可能会适得其反(🥧)。晚(wǎn )间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
作为(wéi )北京地区最大的串珠式水平(🈚)溶洞，北京的另一处溶洞——云水(🐴)洞全长613米，形成于(yú )4亿(👯)至10亿年前，其6个洞厅内(nèi )，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉(chén )积物一应(🤼)俱全，假日期间(jiān )游客量也在逐步(🕠)上升。
邵菲带(dài )领(😤)舞队参加比赛。(受访者 供图)
在蒙曼所著(zhe )的《蒙曼女性诗词课·邦(bāng )媛》中，蒙曼认(🍛)为，蔡文姬在胡地(指鄂(😰)尔多斯)生了两个孩子不假，但没有(⌚)证据证明，她嫁给了左贤王，“恐怕是左贤王身边一个没有名分的侍妾。”
如果能吃到一部分全谷(gǔ )杂粮(📑)，比如一半大米一半糙米煮的饭，那(🌊)效果就更好了。因为糙(👸)米中含有比精白(bái )米多几倍的 γ-氨基丁酸和(hé ) B 族维生素；而且糙米饭的消化速(🖍)度较慢，缓慢释放葡萄(🈵)糖，更有利于持续合成糖原而不是(🐞)合成脂肪。
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