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　　不吃主食或(🌘)吃得太少

　　第七，在(🦌)晚餐不吃或(huò )少吃碳(👛)水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(dǎo )致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的(de )质量。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦(jǐn )；他们热(🏜)衷养宠物，我们就办宠(🦗)物瑜伽。”诸多(duō )富有创(🤮)意的活动方案也让邵(🐆)菲意识到，青年文化(huà(🐼) )工作既需要引领，也需(👰)要倾听。

　　第三，如果(guǒ )主食不足，其他食物也没有相应增加，则(zé )晚间会(huì )产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法(fǎ )“节能(🎠)”，让你无精打采，减少消(🛠)耗。就算你强(qiáng )迫自己(👾)运动，运动之后也会感(❓)觉特别疲劳。一旦(dàn )人(📻)的精力和体力改善了(🎷)，多吃这几口饭，会被活(🧓)(huó )跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身(shēn )上。

　　品牌思维 激活“全龄段”文化发(fā )展

　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营(yíng )养平衡，改善身体代谢。然(😾)而，在主食已经充足(zú(🚼) )的情况下，就需要考虑(🗡)蛋白质食物够不够，蔬(🍧)菜(cài )品种多不多等问(🌘)题了。营养均衡才能获(😶)得最好的(de )生命质量，包括睡眠质量。

　　A：“哥，我最近(jìn )刚开了家装修公司，能不能‘分享’点客(kè )户信息给我？”

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就(jiù )够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭(🍢)的小(xiǎo )碗浅浅 1 碗。如果(🐁)运动较多，那就可以再(♐)加量。

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