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·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大(dà )米饭来说，差(🀄)不多是每餐(🏞)吃盛饭的小(🌎)碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。
当地时间本周三，美联储将公布最新的利率决议，市场普遍预计美联储将(🅿)继续按兵不(🍞)动。但最近一(🎬)系列数据释放出美国经济衰退的信号，加上美国总统特朗普多次喊话降息，让美联储面临不小的(de )压力。有分析称，本周美联储议息会(🎊)议上，美联储(🕋)主席鲍威尔(🚣)可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银指出，投资者预(🚥)期特朗普在(😸)执政的第二(👸)个百日将转向“三低”政策，即降低利率、降低关税和降低税收。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效(🚌)果就更好了(👣)。因为糙米中(🤙)含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(🐻)原而不是合(🐨)成脂肪。
(😵)首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易(yì )兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
最后，少吃主食影响睡眠本身(🏋)，也是促进发(📳)胖的可能原(🚹)因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿(🗾)下降，进一步(✨)促进肥胖。
(⛓) 第七，在晚餐不吃或(huò )少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间(📨)肝脏工作负(🚩)担加重，也可(🚤)能会影响睡(🍪)眠的质量。
本周美联储将公布利率决议
“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近千(📢)种月季花已(👺)经绽放，游客(🍢)(kè )穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别开生面的探洞之旅。
在正常吃(⬅)主食的基础(🤔)上，提高膳食(🔗)质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、(🗯)纳(nà )入全谷(🏥)杂粮的主食(🐦)、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
“海关‘集团保税’监管模式让我们集团内部的供应链、生产链(💩)更加畅通，每(💓)年能为我们(😺)节省物流周转成本近300万元。”大连船舶重工集团有限公司物资部周启刚说。
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