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(⛅)第三方(fāng )面，少(shǎo )吃主食(🌶)(shí )不等于(yú )能有效(xiào )控(⭕)糖。
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很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高(🔺)，上午的血糖波动也会增(🎰)大。前一天晚上吃够主食(🚢)后，第二天血糖水(shuǐ )平反(🤧)而(ér )更为稳(wěn )定。
有(⛸)流(liú )行病学(xué )研究发(fā(🚹) )现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
其实(🐶)，合理吃主食，是有利于预(🦎)防肥胖的，长期而言也是(🤙)有利于预防肥胖的。
(🥟)特别说明，吃(chī )够主食(shí(🤺) )，绝不(bú )意味着(zhe )可以随(suí(👥) )心所欲(yù )地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
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