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为什么吃淀粉食物
膳食指南的建议(yì )是：轻体力(🀄)活(huó )动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉(🍷)米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(❌)嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是(📘)(shì )说烹调前的干重。
-轻体(🍠)力活动女性大约需200克粮食，差不多(duō(😈) )是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再(zài )加量。
·轻体(😯)力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经(jīng )常锻炼，或者正在增(🎋)肌，那就还需要加量。
王毅强调，面(miàn )对霸权主义，金砖国家要坚(👷)守原则，做维护公平(píng )正义的“主力军(🤵)”。面对单边主义，金砖国家要勇(🙆)立潮头，做(zuò )促进团结合作的“主心骨(✏)”。“大金砖”理应肩(jiān )负时代重任，携手全球南方，维护和践行多边主义(🍛)，推动构建(jiàn )人类命运共同体。
其实，合理吃主食有利于(yú )预防(👻)肥胖，不(bú )吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
虽然富(fù )含蛋(📧)白质的食物也同时富含B族维生素，适(📉)量摄入对睡眠也有帮(bāng )助，但(⛲)如果蛋白质食物过多，有可能会适得(🌜)其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质(🕜)，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡(🎪)(shuì )眠。
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