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膳食指南的建议是：轻体力活动的成年(nián )人，每天(🕖)应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、(🛡)面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(lí )麦(🖥)、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(🏉)嘴豆等食材(cái )都算粮食)。这是指烹调前的干重。
预计5月，全国大部地区气温接(🏋)近常年同期(qī )到偏高，华北、(👴)东北地区中南部、西南(nán )地区南部等地降水偏多，水热条件总体利(lì )于春耕春(🏵)播和作物生长发育；江淮、(⤵)江汉、江南、华南东部等地温高雨少，部分(fèn )地区(🏞)可能出现农业干旱和用水紧(🕍)张；北方(fāng )冬麦区大部降水接近常年或偏多，利于(yú )补充土壤水分和缓和旱情(🐖)，气象条件总体(tǐ )利于冬小麦(⬆)产量形成，中下旬黄淮南部(bù )、江淮、江汉温高雨少，出现阶段性农业(yè )干旱和(🎇)干热风天气风险较高；长江(✳)流域油菜产区气温偏高，降水正常或偏少，有(yǒu )利于(🏳)油菜灌浆成熟和收获晾晒；(💉)西南地区(qū )南部油菜陆续成熟，需防范阶段性连阴(yīn )雨天气影响收晒，以防籽粒(🗿)霉变。 奥斯卡北京4月28日(🕓)电 (记者 吕少威)临近“五(wǔ )一”假期，将迎来购物、聚餐、走亲访友(yǒu )小高峰，为保障(🦁)三地消费者合法权益，营(yíng )造(🐾)放心、安心、舒心的假日消费环境，北京市市场监(🎄)督管理局、天津市市场监督(💛)(dū )管理委员会、河北省市场(🌕)监督管理局28日(rì )联合发布如下消费提示。
中国(🚙)地质学(xué )会洞穴专业委员会(🔪)副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着(zhe )一些孢子就是花粉(🌍)，它会慢慢让这些小的(de )颗粒在(🚿)沉积物的表面上生长，沉积物可(kě )能会变颜色，所以(😕)希望大家能够提高自己(jǐ )的(✒)意识，尽量减少对于这些沉积(🌏)物的接(jiē )触。”
一项随机对照研究发现，与运(yùn )动(⛩)后不吃碳水化合物相比，晚间(👅)运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡(shuì )效果和睡眠质量。
好吃(➖)的肉类基本上(shàng )不可能是低(😑)脂的，因为低脂的肉一定会(huì )“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎(hū )都是高脂肪。况(🐵)且，很多好吃的菜肴都(dōu )加入(🚇)了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚(hòu )感”。
我们看到的(👹)这些溶洞奇观，通常要经过亿(🕕)万年才能形成，地质专家表(biǎo )示，溶洞形成不易，大家在沉浸式游览体(tǐ )验它的独(🥘)特魅力之余，一定要注意保护(🔹)(hù )好这些珍贵的遗产。
青春“造浪” 打(dǎ )造青年文化引力场
2023年以来，多家电(✔)(diàn )商平台在售后服务规则中(🏸)增加“仅退款”条款。一时间，“仅退款”成为电商平台比拼(⛹)规则、争夺用户的焦点。随着(🐨)实践(jiàn )的深入，一些问题也逐渐暴露出来。最突(tū )出的问题就是该政策被一些消(🎛)费者恶意(yì )利用，形成了所谓(😖)的“薅羊毛”现象，甚(shèn )至滋生了职业诈骗团伙，严重损害了商(shāng )家的利益，也影响了(🔼)平台的信誉和正常运(yùn )营。
(💜) 消费者刘云告诉记者，自己之前在某平台网购了(🛷)一把电锯，因为使用问(wèn )题和(🔇)售后客服进行沟通时，客服服务态度(dù )较差，在聊天界面投诉时，平台自动触(chù )发(🍠)仅退款的弹窗，询问是否需要(🚨)仅退款。“我是想就客服服务态度的问题向平台(tái )投诉，并不是要退款，但是不知道(🐃)为何触(chù )发了仅退款功能。”刘(🍭)云说。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量(❗)摄(shè )入。你少吃米饭省下的热(⬆)量，被换成了菜(cài )里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进(jìn )发胖。过多的脂肪和蛋白(🧦)质还会影响肠道(dào )菌群平衡(⛴)，也不利于胰岛素敏感性。
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