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失眠或睡眠(mián )不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
其次，蛋白质(zhì )、脂肪含量高的食物消化速(sù )度慢，使夜(🍮)间胃肠消化负担(🅾)(dān )加重，从而影响(👀)睡眠质量。
其(🛐)次，蛋白质、脂肪(🚖)含(hán )量高的食物(🗺)消化速度慢，使(shǐ )夜间胃肠消化负担加重，从(cóng )而影响睡眠质量。
- 少吃主食不等于能变瘦
北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图
可能有人会问(wèn )：吃淀粉食物有利预防失眠(🏽)(mián )，其中的科学道(💞)理是什么呢(ne )？
(📳) 好吃的肉类基(😂)本上不(bú )可能是(🕡)低脂的，因为低脂(🌘)的(de )肉一定会“柴”。柔(✏)嫩多汁(zhī )又香浓可口的肉，几乎都是(shì )高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
价格反转不断，国际金价最近波动加剧。
每个人的代(dài )谢能力不同，体力活动量不(🤚)(bú )同，没有必要严(🥋)格攀比。吃(chī )到身(😛)体感觉舒服，白天(😪)精神(shén )饱满，夜里(💆)睡得踏实的程度(🔨)(dù )就可以了。
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