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社交媒(📷)体应用的影响
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，智能手机(jī )及其应用程序(🚬)(xù )已经成为人们(men )生活中不可或(huò )缺的一部分。过度使用这些应用(🚸)，尤其是夜间，可能对我们的健康和睡眠(🌒)质量造成负面影响。“蓝光”的辐射是造成(👥)这一问题的主要原因之一。许多手机屏(📪)幕发出的光线会抑制褪黑激素的分泌(🔋)，这种激素调节睡眠(mián )-觉醒周期中起(qǐ(🍜) )着至关重要的(de )作用。晚上使(shǐ )用手机，尤其(qí )是社交媒体或(huò )视频流媒体等应用，可能导致我们的大脑难(🍵)以进入“休息”状态，影响睡眠质量。夜间使(🧢)用应用还往往导致注意力分散，影响我(🚧)们早上起床的精神状态。，夜间禁用某些(🎥)应用，可以帮助我们更好地休(xiū )息与恢(😍)复精力(lì )。
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