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所以，加肉减(💿)饭的策略，并不能降低总热量摄(🤹)入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪(💛)，营养价值更低，更容易(yì )发胖。过(🙇)多的脂(zhī )肪和蛋白质还会(huì )影响肠道菌群平(píng )衡(💆)，也不利于胰(yí )岛素敏感性。
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