超级教师在线观看免费完整版剧情简介
首(💒)先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质(🏌)食(shí )物并不利于安静入眠(🌧)(mián )。
虽然富含蛋白质的食物也同时富(😱)含 B 族维生素，适量摄入时对(🔳)睡眠也是有帮(bāng )助的，但如果蛋白质(zhì )食物过多，有可能会适得其反(📨)。晚间避免过多蛋白质，而适(shì )度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和(hé(☕) )睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
这种“凌(👸)晨三四(sì )点睡醒后睡不着(🐔)”的场景，你是否经历过？
黄金高位急(😸)跌，白银铂金“替代(dài )效应”显(🕦)现
可能(néng )有人会问：吃淀粉食物有(🚍)利预防失眠，其中的科学道(🈳)理是什么呢？
恢复正常(cháng )主食量之后，不仅体(tǐ )力精力变好，情(🕧)绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加(jiā )运动之后还会变瘦。
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