新金瓶梅在线1-5集免费观看剧情简介
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不吃主食或吃得太少
第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜(yè )间低血糖。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低(dī )总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖(táng )和脂肪，营养价值(zhí )更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(🎼)响(🏵)肠(😿)(chá(🍖)ng )道(📢)菌(🚡)群(🦏)平衡，也不利于胰岛素敏感性。
最后，少(shǎo )吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一(yī )。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛(fàn )认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进(jìn )一步促进肥胖。
首先，因为能(néng )量供应不足，身体(tǐ )就会想(🥐)办(🐤)法(🏨)“节(🆓)能(🚐)”，让(😛)你无精打采，减少消耗。就(jiù )算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一(yī )旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活(huó )跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
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