但是,无论吃什么“安(🏌)眠”保健(😓)品,无(wú )论换什么床垫、枕头,甚至每天坚持运动(dòng ),躺在床(💄)上还是辗转反侧,或者夜醒频(pín )频,或者凌晨醒来就再难入(🚪)睡。
(经济(jì )日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯(guàn )例(💁)”你认可么?
不吃主食或吃得太少(shǎo )
如果是这种(🏥)情况,建议你思考一下(xià )有没有以下这个导致失眠的原因(🚋):主食(🙄)吃(chī )得太少,特别是晚餐少吃或不吃主食。
第六(👽),适度的(🏽)淀粉类食物能帮助血糖(táng )水平保持稳定,避免夜间低血糖(💡)。
其(qí )次,因为要维持血糖稳定,身体代谢压(yā )力增大,就(🦉)会想办法拆东墙补西墙,拆解(jiě )肌肉蛋白质来合成葡萄糖(🌨),不仅额外消(xiāo )耗B族维生素和能量,而且会加重肝脏和肾(shè(🛥)n )脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
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