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失眠或睡眠不足与肥胖的关联(liá(🍝)n )已经得到学界的广泛认可。同时(shí )，失眠和睡眠(🕖)不足会引起白天精(jīng )力不足，运动意愿下降，进(🤙)一步(bù )促进肥胖。
- 少吃主食不等于(yú )能变瘦
很多人因为想(🏋)控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜(🎃)间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升(📙)高，上午的血糖波动也会增大。前(qián )一天晚上吃(⚡)够主食后，第二天血(xuè )糖水平反而更为稳定。
(📜) 很多(duō )网友亲身体验：
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