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- 在动(🧒)物实(shí )验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(hé )褪(🍳)黑素。高GI(血糖生成指数)碳水(shuǐ )食物如(🛴)白米和面食，可以引发较多的胰岛素(🕍)分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促(🔻)进血清素和褪黑素(sù )的生成量。
(😿)各国外长强烈谴责任何恐怖主义行(🚤)(háng )为，重申致力于打击一切形式和表(⛓)现的恐怖主义，敦促确保对恐怖主义零容忍，并拒绝在反恐问题上(shàng )采取双重标(🆚)准。
有利于预防失眠？
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三、关注食品安(😭)(ān )全，绿色消费。消费者外出就餐时，首(📵)选证件齐全(quán )、环境整洁、卫生条(🚃)件好、明厨亮灶实施较好的餐(cān )饮(🐜)单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生(🙆)腌海鲜、凉拌(bàn )菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物(wù )感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子(🏡)、杯子(zǐ )等餐具是否干净；选择炭(🌪)火锅(guō )或炭火烤肉的餐厅时，注意用(🎟)餐场所有无通风设施(shī )，感到身体不(🔪)适立即就医。通过外卖平台订餐时，注(🕵)意查看商户在外卖平台公示的相关(✍)证照，优先选(xuǎn )择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收(shōu )到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整(🎳)；打开(kāi )包装后要检查菜品色泽、(😡)味道(dào )等是否正常。适量点餐，剩餐打(📸)包带走，践行“光(guāng )盘行动”。
第六，适(🍊)度的淀粉类食物能帮助血(xuè )糖水平(😡)保持稳定，避免夜间低血糖。
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