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此(cǐ )外，主食吃得太少不好(🚞)，不意(yì )味着餐盘里只有主食，其他类(lèi )型的食物不足(🌭)。
反而不利于瘦身
(经济日报 记者 李思雨) (🐎) 这样的“行业惯例”你认可么？
如果能吃到一部(🥤)分全谷杂粮(liáng )，比如一半大米一半糙米煮的(de )饭，那效果(🚱)就更好了。因为糙(cāo )米中含有比(😆)精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙(cā(🕎)o )米饭的消化速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利于持(㊗)续合成糖原而不是合成脂肪。
如果有以上情况，建(🎶)议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别(🏃)是(shì )晚餐少吃或不吃主食导致的失(shī )眠。这种因缺乏(👝)碳水化合物而(ér )造成的失眠，是(⚡)吃保健品难以(yǐ )改善的，而是需要把无糖无油(yóu )的主(🦉)食吃够。
很多人因为(wéi )想控糖，晚上严格限制主食(💋)，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖(🤝)水平反而会升高，上(shàng )午的血糖波动也会增大。前一(yī(🔴) )天晚上吃够主食后，第二天血(xuè(📺) )糖水平反而更为稳定(💑)。
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