爸爸叫我CAN妈妈妈外婆叫什么剧情简介
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠质量。
首先，因为能量供应不足，身体就(jiù )会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算(suàn )你强迫自己运动，运(🏤)动之后也会(⛷)感(🚢)觉特别疲(⬜)劳。一旦(dàn )人(🔛)的精力和体(😼)力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的(de )身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一
二是在晚餐(cān )不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定(dìng )，身体不得不拆解(jiě(🔘) )蛋白质来异(🤰)生葡萄糖，导(🛺)致(🀄)夜间肝(gā(🥄)n )脏工作负担(🎦)加重，也可能(🔤)会影响睡眠的质量。
第(dì )五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄(táo )糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合(hé )物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时(shí )间也缩短。
此(cǐ )外，还有两个(🍤)可能原因：(🛺)
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