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更好地管理夜间应用的使用时(👆)间,我们(🌡)可以(yǐ )借助一些手机内置的定时器和应用(yòng )程序限制功能(🏨)。许多(duō )智能手机提供了“勿扰模式(😵)”,可以设定特定时间段禁用各类应用。一些第三方(fāng )应用也能帮助用(🎇)户衡量自己的使用时间,并(🕠)设置目(😷)标限制。自我监控,我们可以(yǐ )更好地反思夜间的应(yīng )用使用习惯,培养健康的生活方式。建议夜(🔌)晚(wǎn )定(💙)一个“数字宵禁”,是晚上九点(diǎn )还是十点,都将手机(jī )放置于另一房间,转而进行一些更有益的活(🤞)动,如阅读、写作或进行轻松的深呼(hū )吸练习。这种方式,我们不仅能(🌤)提高睡眠质量,还能更好地(🐽)掌控自(🎣)己的生活。
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