特种军官的娇妻剧情简介
失(💰)眠，已经成为现代人(rén )最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福(♌)感的原因(yīn )之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数(🤚)就会大幅度提升。
一项随机对照研究发现(🐀)，与运动后不吃碳(🍝)水化合物相比，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合(🤞)物供应能有效地提(tí )升入睡效果和睡眠质量。
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膳食指南的建议是：轻体力活动的(🛣)成年人，每天应摄(💗)入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(🥥)、燕麦片、莜麦(😱)面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(📢)等等食材都(dōu )算粮食)，请注意，这是说(shuō )烹调前的干重。
失眠(🐞)(mián )或睡眠不足与肥胖的关联(lián )已经得到学界的广泛认可。同时(🔳)，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意(⬛)愿下降，进一步促(💎)进肥胖。
其实，合理吃主食，是有利于预防肥(🔚)胖的，长期而言也是有利于预防(fáng )肥胖的。
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