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针对“七站两(liǎng )场”将出现的返程客流高峰(fēng )，北京交通部门综合施策做(zuò )好“七站两场”接续保障，实行“一(🚂)站一场一策”，建立多部门协同、多方(🛬)式联动的立体化保障体系，实现抵离(📣)京旅客高效疏运。
对这种情(qíng )况(🦕)来说，把无糖无油的主食(shí )吃够，睡眠(🏅)可能自然就能改(gǎi )善了。
不吃主(🧦)食或吃太(tài )少
(央视新闻客户端 总台(tái )央视记者 唐颖 方良) 第(dì )一财(👌)经 作者：齐琦
少吃(chī )主食只能(💭)短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一(♊)点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失(🌯)眠越来越严重。
- 在动物实验中发(🏙)现，增加碳水化合物(wù )摄入会增加大(🐧)脑对色氨酸的(de )摄取，而色氨酸在大脑中会(huì )被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如(rú )白米和面食，可(👞)以引发较多(duō )的胰岛素分泌，增加大(🚷)脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(🍿)褪黑素的生成量。
针对年轻人“社(👽)恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了(🔥)“搭子(zǐ )文化”。
这叫“早醒”，被定义为(🐶)比预期起床的时(shí )间提前 30 分钟以上。
“饭(fàn )搭子、健身搭子、演唱会搭(dā )子……让身边的陌生邻居成(chéng )为‘新(⛩)熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜(🚪)校等一系列社群活动，鼓励年轻人走(😩)出家门，以兴趣为媒介与志同道合的(🔞)人相遇。在她看来，文化(huà )活动的意义(🕎)，就是让年轻人(rén )从“点赞之交”变成“并(❕)肩(jiān )之友”。
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