宝妈吃儿子9岁鸡的照片剧情简介
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第四，在动物实验(🔨)中发现(💧)，碳(tàn )水化合物摄入增(zēng )加会增加大脑对色氨酸的(de )摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(🕹)和褪黑(🛐)素。高 GI 碳水食(shí )物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进(jìn )长链中性氨基(🍸)酸进入(🎎)肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞(jìng )争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌(👰)的最终(👉)(zhōng )效果是增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促进(jìn )血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证(🔑)实，晚间(🗡)摄入葡萄(táo )糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
虽然(rán )有关营养素与失眠(🌞)之间关(🖌)系的研究结果不一，但已经有多项研究(jiū )证实，碳水化合物与入睡(shuì )速度、睡眠时间、(🔷)睡眠连(⛎)续性和睡眠阶(jiē )段之间有关。
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