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少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍(🖐)微(🎺)多吃一(yī )点(👻)就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
第六，适度的(de )淀粉类食物能帮助血糖水平(🏒)保持稳定(dìng )，避免夜间低血糖。
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总之，吃好才能睡好，这话真的(🗾)没(🦈)错。如果你长期为(wéi )睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询营养专业人士(shì )，看看(📽)自(🖨)己的营养是(💦)否合理，主食有(yǒu )没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 (🚣) 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、(📝)枕(➖)头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗(niǎn )转反侧，或者频频发生夜醒(xǐng )。
个人信息不是“行(🌻)业(👉)共享的蛋(dà(💮)n )糕”，而是受国家法律保护的公民基(jī )本权利。任何以“惯例”为名的信息(xī )倒卖、共享行为，终将付(💻)出(🕤)法律代价。
如果有以上情况，建议思考(kǎo )一下有没有这个原因——主食吃得太(tài )少，特别(🥁)是(😡)晚餐少吃或不吃主食导致(zhì )的失眠。这种因缺乏碳水化(huà )合物而造成的失眠，是吃保健品难以(🐖)(yǐ )改善的，而(🥂)是需要把无糖无油的主食(shí )吃够。
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食(🥔)、(♑)吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉(fěn )食品。
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