气(qì )血不足(zú ):头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉。
适当的运动,有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出,对于常常失眠的人来说,运动是调理(😜)睡眠有效的方式之(🤗)一。失眠患者若(ruò )能(🏓)坚持(chí )跑(🕵)跑步(bù )、做做操、(㊗)练练太极拳等,经过(🍽)一段时间的体育运(yùn )动,会(huì )对神经(jīng )系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用,为恢复正常的睡眠建立良好循环,从而可以从根本上消除失眠,提高睡眠质量。
不用苛求自己太自律
(✊) 看似是在休息
(🅾) 5月3日,上万人在孟(👊)连体验捉鱼(yú )乐趣(🍙)。孟连县(xià(🤬)n )融媒体中心 供图
(🕉) 2 坚持运动的人,肌肉质(zhì )量更好(hǎo )
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