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更(🚑)好地(dì )管理夜间应用的使用时间，我们可以借助一(🌜)些手机内置的定时(shí )器和应(🎤)(yīng )用程序限制功能。许多智能(👂)手机提供了“勿扰模式”，可以设(shè )定特定(dìng )时间段禁(🌙)用各类应用。一些第三方应用(❌)也能帮助用户衡量自己的使用(yòng )时间，并设置目标限制。自我监控，我们可以更好(🍔)地反思夜间的应用(yòng )使用习(🌧)(xí )惯，培养健康的生活方式。建议夜晚定一个“数字宵(㊗)禁”，是(shì )晚上九(jiǔ )点还是十点(🌾)，都将手机放置于另一房间，转而进行一些更有益的活动(dòng )，如阅读、写作或进行(💌)轻松的深呼吸练习。这种方式(🙊)，我们不仅能提(tí )高睡眠质量，还能更好地掌控自己的生活。
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